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食事制限ダイエットの落とし穴

私は食事制限ダイエットで半年に10キロ痩せた事があります。しかし、それは失敗でした。
なぜ失敗したかと言うと、その半年後にはすっかり食事の量も戻り、体重もダイエット前より増えてしまったからです。過度な食事制限は、一時は痩せるかもしれませんが、続けるのはとても困難で続けられなかった時のリバウンドが大きいのです。



摂取エネルギーより消費エネルギーが上になれば体重は減っていきます。運動が嫌いな私は摂取エネルギーを減らす作戦を実行しました。これが間違いだったのです。



減らした食べ物は主に炭水化物や糖質でした。これらのダイエット法は減らすだけなので取り組みやすいのですが、代わりに体の中のある重要な物も減っていく事になります。



その減っていく物とは筋肉です。筋肉が多いほど基礎代謝が上がり、安静にしている時でも消費カロリーは多くなります。もちろん、運動する際のカロリー消費も上がります。
この筋肉は、適切な運動をし、適切な栄養をとることで増えていきます。食事制限だけでは、この大切な筋肉は増えるどころか減る一方になってしまうのです。大切なカロリー消費の源が失われてしまうのです。



私の中でおこっていた事は筋肉の減少でした。食事制限により筋肉が減り見かけの体重は落ちました。しかし、基礎代謝が下がっている分、食べる量を増やすと今まで以上に消費しにくくなってしまうのです。
無理な食事制限はリバウンドの元です。無理なく健康に痩せるには、質の良い食事と、筋肉を育ててあげる運動が大切なのだと身を以て体験できました。


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ヘッドマッサージうけたい!

最近、ヨガの教室で仲良くなったアラフォーに全く見えない人と仲良くなったんだけど。
私より年下?!ってくらい若くて綺麗なんだけど、若さの秘訣聞いてみたら、ヘッドマッ
サージサロンによく通ってるらしい。

興味がわいて、ネットでいろいろ調べてみたら、ヘッドマッサージって結構いいみたいね。

いろんな美容ライターさんとか美容ブロガーさんもヘッドマッサージ受けてるみたい。

顔と頭って皮1枚で繋がってるから、ヘッドマッサージをすると顔がリフトアップしたり、
ほうれい線が薄くなったりデトックス効果があって解毒作用もあって小顔になったりするらし
い。

私はパソコンを使って仕事をするので眼精疲労からくる肩こりがひどいのだけど、ヘッドマ
ッサージは眼精疲労にも効果があるので、美容だけでなく、リラクゼーション効果もありそう
なので余計ヘッドマッサージを受けたいなー。
それに不眠にも効果があるみたいで。
私、不眠症じゃないんだけど、寝つきが悪いし、眠りが浅いのよね。

でも、ヘッドマッサージサロンをネット検索してみると結構いいお値段するのねー。
だいたい60分平均1万円くらい。
うーんお高い・・・。

とりあえず、ドラッグストアで売っている頭のツボを押すグッズが1000円くらいで売っている
からそれ買ってこようかな。
貧乏は辛いわー。

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